Kehilangan berat badan mungkin tampak luar biasa, terlebih lagi jika Anda memiliki banyak berat badan yang turun. Kebenaran yang sederhana adalah bahwa tidak ada yang harus sekeras kelihatannya. Kiat-kiat berikut akan menunjukkan kepada Anda bagaimana mencapai impian impian penurunan berat badan Anda.
Menurunkan berat badan lebih mudah jika Anda memulai rutinitas kardiovaskular. Sering disebut sebagai "cardio," jenis latihan ini termasuk berlari, bersepeda, bersepeda dan banyak kegiatan lain yang meningkatkan detak jantung Anda.
Baca juga : Tips Menjaga Stamina Tubuh Saat Berpuasa
Pantau jumlah kalori yang Anda makan. Dapatkan buku catatan kecil yang praktis. Gunakan buku catatan spiral Anda sebagai jurnal makanan. Ini adalah cara yang efektif untuk melacak apa yang Anda makan dan memantau kemajuan Anda.
Anda dapat melihat kemajuan Anda jika Anda mengambil foto diri Anda sebelum dan sesudah Anda kehilangan berat badan. Ini membantu Anda mendapatkan perspektif tentang kemajuan Anda bahkan ketika skala mengatakan Anda tidak kehilangan, bukan hanya melihat angka pada skala. Ini juga dapat memukau teman-teman Anda seberapa baik rencana penurunan berat badan Anda.
Tujuan Anda harus realistis. Seperti yang sering terjadi, memiliki tujuan yang tidak realistis membuat Anda tidak dapat mencapainya biasanya. Jika Anda ingin mengurangi £ 20 tetapi hanya memberi diri Anda waktu sebulan, Anda akan gagal. Alih-alih melakukan ini, beri diri Anda lebih banyak waktu dan tentukan tujuan yang mungkin dapat Anda capai untuk minggu itu. Jangan mulai melihat gambaran besarnya. Berkonsentrasi pada penurunan berat badan Anda sebagai gantinya.
Bertujuan untuk ukuran pakaian tertentu sebagai kebalikan dari target berat badan target. Jangan perhatikan angka pada skala itu! Bobot bervariasi dari satu orang ke orang. Setiap orang berbeda, jadi kadang-kadang mencoba untuk satu berat badan bisa menjadi lebih halus. Fokuslah pada ukuran pakaian yang Anda inginkan.
Berat yang besar adalah untuk memastikan bahwa piring Anda tidak terlalu besar. Saat Anda menggunakan piring besar, Anda bisa makan berlebihan secara tidak sengaja karena mengurangi porsi yang lebih besar. Makanan Anda harus sesuai dengan piring sembilan inci. Yang lebih besar dan Anda menggunakan piring akan tahan terlalu besar.
Kopi tanpa kafein seperti kopi biasa adalah sesuatu yang banyak orang nikmati ketika ada rencana penurunan berat badan karena telah menurunkan kalori. Kopi tanpa kafein juga mengandung banyak antioksidan yang sangat baik yang menjadikannya pilihan yang baik.
Kue makanan malaikat adalah pilihan yang bagus untuk permen. Sulit untuk mengabaikan keinginan. Kue makanan malaikat dan lapang. Mereka juga memiliki kalori lebih sedikit daripada banyak jenis kue lainnya.
Baca juga : Gagasan Hebat Untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Dan Menikmati Hidup
Cobalah untuk tidak melewatkan makanan Anda. Pastikan untuk makan setidaknya tiga kali sehari. Ini memastikan tubuh Anda tetap dalam ritme.
Temukan tujuan penurunan berat badan saat Anda. Memiliki seseorang yang bekerja bersama Anda untuk mencapai tujuan mereka sendiri dapat membantu Anda tetap termotivasi. Anda dapat saling memotivasi dan menjaga orang lain untuk diajak bicara ketika Anda mencoba mencari tahu apa yang berhasil atau tidak dalam rutinitas kebugaran Anda.
Tip ini benar-benar akan membuat sebagian besar dokter benar-benar gila, tetapi Anda mungkin ingin tetap merokok jika Anda ingin menurunkan berat badan. Jangan berhenti mereka berdua karena berat badan sudah hilang. Merokok adalah kebiasaan serius bagi banyak orang, dan berhenti sering kali mengarah pada penggunaan makanan sebagai pengganti. Ini bisa membuat Anda bertambah berat badan dan diet yang tidak sehat.
Jika Anda bekerja penuh waktu, kemas camilan sehat untuk bekerja. Ini bisa membuat Anda meraih rejimen penurunan berat badan.
Anda perlu melakukan pembersihan lemari jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan. Singkirkan pakaian Anda yang lebih besar karena Anda akan kehilangan berat badan.
Seiring berjalannya waktu, Anda harus tahu kapan Anda lapar dan bukannya emosional dan mencari makanan. Anda akan terkejut melihat berapa banyak makanan yang Anda makan saat Anda tidak benar-benar membutuhkannya.
Anda harus mengonsumsi lemak untuk membakarnya. Namun, asam lemak ini, memberi makan sistem kardiovaskular sementara kolesterol, menyebabkan penurunan berat badan yang sukses karena mereka memberi makan tubuh Anda dan menurunkan kolesterol Anda.
Anda bahkan bisa mencelupkannya ke dalam saus salad rendah lemak yang Anda sukai untuk rasa ekstra. Ini akan memberi Anda mengurangi asupan lemak dan serat tanpa lemak berlebih.
Mungkin sulit untuk selalu makan sayur dan buah segar. Anda dapat menyimpan pilihan mereka beku untuk variasi yang lebih besar yang berguna. Sangat mudah untuk menyiapkan makanan sehat dengan cepat jika Anda memiliki sayuran beku di sekitarnya. Sulit menemukan alasan untuk tidak makan cukup buah dan sayuran saat makanan sehat begitu mudah diakses.
Anda juga mendapatkan manfaat tambahan berupa rasa kenyang saat makan lebih sedikit.
Waspadai hal-hal yang diiklankan sebagai rendah kalori atau lemak saat Anda ingin menurunkan berat badan.
Makanlah mengisi makanan yang bisa membuat Anda kenyang tetapi tidak memiliki jumlah kalori rendah.
Hal utama yang akan menghentikan kesuksesan penurunan berat badan Anda adalah kegagalan untuk termotivasi dengan baik. Anda harus mencari cara untuk membuat diri Anda menikmati berolahraga lagi sehingga Anda dapat mencapai tujuan Anda.
Selalu bicara dengan profesional sebelum menggunakan pil diet apa pun. Banyak suplemen penurun berat badan di pasaran tidak aman bagi siapa pun yang menderita penyakit jantung atau mengalami masalah kesehatan lainnya. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter perawatan primer Anda dan memastikan bahwa Anda menggunakan pil diet.
Cobalah minum banyak air putih dan angkat besi.
Kunyah es batu ketika Anda merasa ingin makan setelah makan. Ini akan membuat Anda tetapi yang lebih penting itu akan membuat Anda terganggu dengan kalori yang bebas.
Jika Anda mengikuti aturan yang memperbolehkan diri Anda satu kali perawatan setiap hari, itu akan membuat Anda merasa termotivasi, Anda akan lebih cenderung untuk tetap dengan tujuan penurunan berat badan dan tidak memiliki perasaan bahwa Anda merampas diri sendiri.
Baca juga : Jaga Stamina saat Puasa
Terapkan apa yang baru saja Anda pelajari, dan mulai menumpahkan pound itu. Jangan berkecil hati jika hasilnya tidak tiba secara instan; hasilnya akan muncul. Ingatlah untuk terus berjalan. Kehilangan berat badan dimungkinkan jika Anda mendedikasikan diri pada rencana Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar